45 minut

Spalczy nie ma sensu dodawać na masie chyba tylko w celu pobudzenia. Inaczej sie to ma z Aerobami na Masie warto dodać 2-3 razy w tygodniu np bieganie po 20-45 minut zawsze układ krwionosny , serce w lepiej kondycji toksyny sie wypaca, lepsza kodycja no i mniej sie zatłuszczamy podczas robienia "Masy"

nie wiem, czytałem że poprostu dobrze wpływaja a przed treningiem ryz brazowy, piers z kurczaka i po treningu "mniejwiecej" powtorka, banan to zjadam od razu w szatni przed treningiem i w szatni po treningu a potem jakies 45 minut po normalny obiad;p

Kreatynę się powinno brać 2-3 razy dziennie w dni treningowe i 2 razy w dni nietreningowe. Kreatyny bierzesz 5 gram na jedną porcję,rano na czczo,najlepiej zaraz po przebudzeniu. Jeśli zjesz obiad to co najmniej 30-45 minut po obiedzie weź kreatynę i drugie tyle poczekaj do treningu. 3 porcję bierzesz od razu po treningu. Pozdrawiam.

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

podobnież lepiej jest zaraz po treningu białko a około 30-45 minut węgle i tu mam dylemat

flex1976 - proponuje zaraz po treningu carbo za 45 minut białeczko i mozna isc spać

flex1976 - proponuje zaraz po treningu carbo za 45 minut białeczko i mozna isc spać Jesli to mabyc ostatni posilek to raczej nie bialko w prochu i carbo tylko normalny posilek zjedz

może być... ja się ww prostych nie boję ... zawsze po treningu czy to redukcja czy masówka łykam carbo ...potem ok 30-45 minut potem normalny posiłek... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-08-08 19:23:37

Tak z 9000000km po 5 godzin. A tak serio to 30-45 minut jazdy bez przerwy, dość szybkiej. Zobaczysz ile przejedziesz, następnym razem staraj się pojechać dalej.

[...] Rozpuścić 1 miarkę (20.5g) produktu w około 200 ml wody niegazowanej. Dzień Treningowy: Przyjmuj jedną porcje (20.5g) zaraz po przebudzeniu oraz drugą (20.5g) na 45 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy: Przyjmuj jedną porcje (20.5g) zaraz po przebudzeniu oraz drugą (20.5g) w odstępie 5-6 godzin. Przy takim stosowaniu to zaopatrz [...]

juz tydzien to biore, bralem rano po przebudzeniu 3 tabletki i 45 minut przed treningiem 3 tabletki wiec teraz jak mam brac przez ten tydzien cwiczylem o 18 a teraz o 12 chce cwiczyc bo ferie mam Zmieniony przez - Erykk1494 w dniu 2009-02-15 21:28:24

no wlasnie a relacja na zywo powinna byc o 15.30 ehh... http://www.itvp.pl/player/maxsize.html?mode=2&channel=452&video_id=21150 jakby kogos interere to tu powinna byc relacja za 45 minut

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

Dzień treningowy: Pół porcji (10 gram) rano, przed śniadaniem, cała porcja (20 gram) na 30-45 minut przed treningiem. Dzień nietreningowy: Pół porcji (10 gram) rano, po przebudzeniu, drugie pół (10 gram) w odstępie kilku godzin, przed posiłkiem.

[...] tak, zeby olej i sok byly ze soba dobrze wymieszane. Idz po raz ostatni do lazienki. Badz gotów ze wszystkim do godz. 22 (mozna sie nieco spóznic, ale nie wiecej niz 15 minut). 22.00 GODZ. Stojac przy lózku polknij 4 kapsulki Ornityny z pierwszymi lykami oleju zmieszanego z sokiem z grejpfrutow (pij przez slomke). Wez 8 kapsulek jesli [...]

[...] przed treningiem normlny posilek ryz kurcza warzywa, trening silowy, porcja wpc + ew bcaa(czy tutaj to jest zbedne?), rower lub marsz szybki 30 min, 15 min po tym wpc+ew bcaa, 45 min pozniej normalny posilek ryz kurczak warzywa( czy bez warzyw?) zastanawiam sie czy nie dodac na kilkanascie minut przed treningami malej porcji wpc i we bcaa?

[...] 20czerwca-27czerwca Poniedziałek, środa, czwartek-zalecane formy treningu to – marszobieg, plywanie, fitnes 8.00-8.15 rozgrzewka 8.15-8.30 przeprowadzenie 12-minutowego testu coopera dla kobiet 8.30-8.45 przeprowadzenie 12-minutowego testu Coopera dla mężczyzn 8.45-9.15 marszobieg 9.15-9.55 fitnes 17.15-17.25 [...]

[...] W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta : 2600 kcal/ 227 białko / 90 tłuszcz / 228g węgle trening : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby 45-60 minut w tętnie 75-80% HR + 1x w tygodniu trening aerobowy 45-60 minut tętno 75-80% HR. Możliwe że na tym osobnym treningu zacznę interwały. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

Na Białoskórniczej, kilka minut od rynku. Zdaj relację jak już odwiedzisz. :) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-07-19 21:19:45

[...] trwa tam roznie - przychodzic bede do domu i siadal dodatkowo na rower ( niestety na silowni rower popsuli :P wandale :D )..trening od godziny do poltorej do tego 30 - 60 minut rowerka. Zaczynam od przyszlego tygodnia jak tylko mi sie w szkole troche zwolni :) ( jak narazie dziennie wieczorkiem ( nie ma stalej pory, jest to wazne ? ) rower [...]